日常生活吃什摸東西對身體比較保健

日常生活吃什麼東西對身體比較保健
少吃什麼對身體比較好呢

B.S

我們每天吃進各式各樣的食物，其中包括許多有害健康的食物，例如太油膩、油炸食物、煙、酒等等，但是一般人多半只想到享受美食，而未曾注意到這些日積月累的致癌因子已經累積在體內。再加上現代人工作壓力大，平日又缺乏運動、養生等習慣，當體內累積太多毒素之後，造成免疫力下降，癌症就非常容易找上門。

相對的，如果每天都能攝取有益健康的食物，保持良好的均衡飲食，就能夠增加身體的抵抗力及免疫力，正常代謝掉體內的有害物質，因而降低癌症及文明病的發生。所以，只要「吃對了」，預防癌症並非難事。

九大抗癌食物

常見的抗癌食物，最主要就是蔬菜、水果、豆類、穀類等含有植物性化學成分的食物，這些食物都具有預防癌症以及增加抗癌能量的益處，因此，多食用以下幾大類食物，就是預防癌症的良方。官小燕營養組長表示，很幸運的，抗癌食物都是生活中容易購買且費用便宜的食材，但是，現代人要做到「均衡飲食及天天食用蔬果」卻好像有點困難，不過，為了健康著想，建議讀者還是要積極建立正確的飲食概念。

1. 蒜蔥類：
常見有洋蔥、大蒜、蒜苗、韭菜等。此類食物含有大蒜素、硒等抗氧化成分，可防止正常細胞遭受破壞及促進癌細胞凋零的功效。

2. 十字花科蔬菜：
常見有芥蘭、菜心、高麗菜、花椰菜、白菜、蘿蔔等。此類食物富含膳食纖維、??防癌成分及抗氧化等營養素，經常食用可使身體代謝循環正常，減少疾病的產生，並預防癌症發生。

3. 大豆及豆類製品：
常見有豆腐、豆漿、豆類食物等。此類食物含有異黃酮類，也就是植物性雌激素的一種，因此具有良好的防癌功效。尤其是女性朋友，如果能夠一天一杯豆漿，或是吃一塊豆腐，就能預防骨質疏鬆症及子宮頸癌。

4. 菇類
5. 深綠色蔬菜
6. 新鮮水果
7. 穀類
8. 綠茶
9. 蕃茄

不同年齡及性別之蔬菜水果攝取份數

　　　　　　　　　蔬菜　　水果　　總份數
學齡前兒童　　　　　3　　　2　　　　5
小學學童及女性　　　4　　　3　　　　7
男性　　　　　　　　5　　　4　　　　9

五大致癌食物

1. 過量油脂、高熱量：餐餐大魚大肉、動物內臟、過量油脂的食物烹調法。
2. 高溫油炸食物：炸雞、炸麵包等。
3. 燒烤、煙燻：燒烤食物中烤焦的部位，是特別容易致癌的因子。
4. 醃漬物：鹹魚、醬菜等。
5. 香腸、臘肉：如果製作成分不明，含有過量的硝酸鹽、亞硝酸鹽的保存劑，經常且多量食用可能造成胃癌。因此，購買時要選擇信譽有保證的品牌食物。

21世紀健康用餐十守則

女性肺癌50％跟廚房油煙有關！

女性吸煙率不高，但是肺癌卻連續18年高居女性癌症死因第一位！研究認為，五成患者跟吸多了廚房油煙有關。特別是孕婦肺容量縮小，油煙更容易影響肺功能，會危害胎兒健康，提高日後致癌的因子。

要避免媽咪吸入過多廚房油煙，和肺癌say no，應遵循以下原則：
（1）不要用大火炒，一煮菜就開除油煙機，不要等到油煙大了才開。
（2）油熱時別急著將菜下鍋，先將鍋具傾斜讓油煙被除油煙機吸入。
（3）清洗鍋具時不要直接將熱鍋具放到水龍頭下沖洗，應趁鍋具在爐上時加入清水稍微搖晃，讓油煙被除油煙機吸走。
（4）廚房要通風。
（5）除油煙機應裝置於爐上60～70公分處，否則排煙效果將大打折扣。
（6）每半個月清洗油網，每隔5年換新的除油煙機，以確保運作正常。
（7）肺癌高危險群的煮婦，至少每半年做一次胸部X光和痰細胞學檢查。

Orz~

建議飲用永久的蘆薈凝膠汁
蘆薈有排便、解毒、平衡酸鹼值、促進新陳代謝、強化肝功能等功效

http://www.flptw.com.tw/html/93.06.30/no001.html

蘋果含有豐富維生素A、C、鉀營養素及果膠。小紅莓含有維生素C。蘆薈汁加入了蘋果、小紅莓後，除了原來的多種營養素外，更兼具蘋果及小紅莓的優點，有補血作用。適合女性及新陳代謝不佳者飲用。

主要成份
100%穩定蘆薈凝膠、果糖、山梨醇、天然小紅莓及蘋果濃縮原汁、抗壞血酸（維生素C）、檸檬酸、生育醇、苯甲酸鈉、玉米糖膠。

有需要可以找我
我姓李 0910-133-244
MSN：wind9145@hotmail.com
本人提供宅即便貨到付款服務，讓你安心又放心

★?(空白)?

多吃天然的食材盡量以蒸或是水煮的方式來調理食物
少吃精緻的食品以及油炸的食物
多多的攝取各種類的食物我想這樣是最好的唷

無悔法師

邀請您加入營養俱樂部

品嘗我們的營養奶昔和茶飲

提供家庭健康資訊

文化社交活動

營養訊息

台中市大容東街17號1樓劉小姐

UP TO DATE BLOG